全国服务热线:13358112818
老年人保健需要注意的事项—南湖怡养院温馨小报纸
时间: 2018-01-29 09:39:33来源: 南湖怡养院
     无锡护理院一直以来都对老年人健康是非常注重的,对于一些事情其实要进行有效地预防,从而使得老年人能真正使身体处于健康状态。那在平时我们的老年朋友如何做才能做到健康呢?下面就来看一些值得注意的事项。
     1.慢吸快呼:“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,例如血压、心率、血液循环、体温等等。我们需要学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当我们放松腹部肌肉之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式呼出气体。像是要保证吸气的长度是呼气长度的2倍。
     2.学会加餐:研究表示不吃大餐对身体健康很重要。所以要学会加餐。首先要清楚自己的饥饿状态,每2~3个小时,吃一小顿饭;若是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为夜宵。然后要多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,例如野生的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等等。再者不要忘记富含纤维素的食物,像是全小麦食物、全燕麦食物等等。最后需要每天补充复合维生素,尤其需要重视维生素D的补充。
     3.该睡就睡:大家都知道每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量存在好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或者看电影时会睡着或打瞌睡,都能表明你没有高质量的睡眠。这时候就建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时要保持睡眠环境黑暗和安静。需要记住的是认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

    南湖怡养院望每位老年有一个健康的晚年美满生活。

用餐环境

无锡护理院

0

南湖怡养院

电 话:0510-66069801     0510-66035184

院长办公室:0510-85065121

传真:0510-85065121

联系人:沈院长

手 机:(0)13358112818

网 址:www.wxnhyly.com

地 址:无锡市滨湖区南湖家园(北区)86号