全国服务热线:13358112818
老年人养生保健方法
时间: 2018-10-30 08:17:31来源: 南湖怡养院
人到老年,机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化,脏腑气血生理机能自然衰退,阴阳失衡;同时社会角色和地位的改变,带来心理上的变化,易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。因此对于老年人的养生保健应从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。
(一)情志调摄
老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪,保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄,缓解疲劳、平稳血压和心律,达到心身愉悦的目的。
(二)饮食调养
老年人的消化系统功能减弱尤为明显,因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则,做到饮食多样化,食宜清淡、熟软,进食宜缓,食要限量,少吃多餐。
(三)起居调摄
老年人的生活起居应当谨慎,做到起居规律,睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合,保持良好的卫生习惯,定时大便,临睡器宜用热水泡脚。
(四)运动保健

老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行,延缓衰老,并可产生一种良性心理刺激,使人精神焕发,对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。适合老年人的运动项目有慢跑、散步等。如果身体不适可暂时停止运动,不要勉强。锻炼3个月以后,应进行自我健康小结,总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常,一旦发现异常情况,应及时就诊。


关键词:无锡养老院,无锡敬老院

文章来源:http://www.wxnhyyy.cn/article/show_293.html


0

南湖怡养院

电 话:0510-66069801     0510-66035184

院长办公室:0510-85065121

传真:0510-85065121

联系人:沈院长

手 机:(0)13358112818

网 址:www.wxnhyly.com

地 址:无锡市滨湖区南湖家园(北区)86号